[...] 30g / orzechy 20g 3 099,0 kcal b: 213,5 g (27,6%) ww: 363,6 g (46,9%) tł: 87,8 g (25,5%) http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan [...]
[...] 40g 3. ryż 100g / kura 200g / warzywa 4. makaron 100g / pstrąg 130g / warzywa 5. twaróg 250g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono -do 2 posiłku whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/iiw.jpg [...]
[...] owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 150g / warzywa 4. ryż 100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / 10ml lniany http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 4 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono -do 2 posiłku whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan
[...] 30g / orzechy 40g 3 099,0 kcal b: 213,5 g (27,6%) ww: 363,6 g (46,9%) tł: 87,8 g (25,5%) http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan -przed treningiem [...]
[...] 100g / warzywa 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 40g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 2 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan -przed treningiem [...]
[...] 40g 3. ryż 100g / kura 150g / warzywa 4. ryż 100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / lniany 10ml http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 2 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono -do 2 posiłku whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2014-12-17 08:34:49
[...] 100g / warzywa 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 40g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 2 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan -przed treningiem [...]
[...] 120g / kura 100g / warzywa 5. tuńczyk puszka 130g / mozzarella 120 / rodzynki 30 / orzechy 20 http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan -przed treningiem [...]
[...] / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 4. makaron 100g / pstrąg 150g / warzywa 5. twaróg 250g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono -do 3 posiłku whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan ...i miało wyglądać ładnie ale mam za małe talerze }:-( [...]
[...] 100g / kura 150g / warzywa 3. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 4. pierogi z kapustą i grzybami / schab 150-200g 5. twaróg 250g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono -do 3 posiłku whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan
[...] / pstrąg 110g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 30g / lniany 10ml / mała gruszka http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan -przed treningiem [...]
[...] owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3.makaron 100g /dorsz 180g / warzywa 4. jaglana100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g + lniany http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono -do 2 posiłku whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan
[...] 2. makarion 100g / dorsz 100g / warzywa 3. makaron 100g /kura 100g / warzywa whey 30g 4. makaron 100g /kura 100g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 40g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy&minerały -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono - whey 30g -przed spaniem tryptofan
[...] 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 30g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy&mineraly -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem ryptofan -przed treningiem agmatyna+cytrulina+cofa [...]
[...] 3. ryż 100g /kura 150g / warzywa 4. ryż 100g /kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / lniany 10ml http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy&minerały -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono - whey 30g -przed spaniem tryptofan owsianka z classic whey czekoladowy, zaj**isty smak, [...]
[...] 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 30g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy&minerały -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem tryptofan -przed treningiem agmatyna+cytrulina+cofa [...]
[...] 10ml 3. ryż 100g /kura 150g / warzywa 4. ryż 100g /kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 40g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy&minerały -do 2 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono - whey 30g -przed spaniem tryptofan Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2015-01-03 23:28:54
[...] 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 5. twaróg 250 / rodzynki 30 / orzechy 40 http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy&minerały -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem tryptofan -przed treningiem cofa [...]
wapn jest.. sorki nie wspomnialam... przyjmuje codziennie plus witaminy i tran...olej laniany... hmmm.. tu sie zapre!! niegdy!! dziala na mnie ostro wymiotnie a bulimiczka nie mam zamaru zostac... wole tablety jakies przyjmowac.. kapsulki.( o ile cos takiego wyprodukowano)..ale olej za chiny!!! nawet demokratyczne... ( ledwo sie do tranu [...]
[...] bogatymi w wapń i białko. Źródła magnezu: pestki dyni, kakao, kasza, płatki owsiane, orzechy, kiełki i moje ostatnie odkrycie - amarantus. Powinnaś też dbać o dostarczenie witaminy D (ryby, żółtka, tran) i oczywiście wit z grupy B. Najważniejsze jest zachowanie odpowiednich proporcji między wapniem a magnezem, jeśli ładujesz za dużo wapnia, to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
